Entspannen wie ein Profi

 

Dieser Workshop richtet sich an Interessierte, welche die Grundlagen von Entspannung und Entspannungsfähigkeit erlernen oder bereits vorhandene Entspannungsfertigkeiten vertiefen wollen. Gleichzeitig ist es möglich, mit gezielten Entspannungsverfahren Beschwerden zu reduzieren oder zu regulieren, wie z.B. Schmerzen, Ängste, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Schlafstörungen. Zudem können durch die regelmässige Anwendung der Inhalte Beschwerden präventiv vermieden werden.     

  In diesem Workshop lernen Sie an einem Tag vier unterschiedliche und grundlegende Entspannungsverfahren kennen. Vorgestellt werden theoretisch wie auch praktisch die entspannende Bauchatmung, auch Zwerchfellatmung genannt, die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Autogenes Training nach Schultz sowie Achtsamkeitsverfahren nach Kabat-Zinn. Nach Ihrer Präferenz entscheiden Sie sich für zwei Entspannungsverfahren, die vertieft einstudiert und angewendet werden. Anhand eines computergestützten Biofeedbackverfahrens erhalten Sie eine objektive Rückmeldung, ob und wie Sie entspannen, wie dabei die Qualität Ihrer Entspannung einzustufen ist und welche Körperpartien reagieren. 

Der Workshop wird als Tagesprogramm für Einzelpersonen, sechs Module zu 50 Minuten mit Pausen, angeboten. Die Kosten für das Tagesprogramm betragen 880 Franken. 

Termine nach Absprache · Anfrage zum Workshop: Entspannen wie ein Profi.